(資料圖片僅供參考)
1、急行跳遠分蹲踞式、挺身式和走步式急行跳遠技術(shù)分為助跑，踏跳，騰空和落地。
2、助跑：有節(jié)奏感，有彈性，逐漸加速，至踏板前速度達到最快踏跳：全掌踏跳，起跳角度為18-24度，雙手向上帶騰空和落地： 1蹲踞式 起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。
3、兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。
4、 2挺身式 擺動腿的膝關(guān)節(jié)伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行擺動，此時留在體后的起跳腿與后擺的腿靠攏，挺胸展髖，成展體姿勢。
5、快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
6、 3走步式 起跳后兩腿在兩臂的配合下，在騰空時采用2步半和3步半兩種動作技術(shù)。
7、要求在空中做大幅度的前后繞環(huán)擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，并與兩臂協(xié)調(diào)配合。
8、落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下后方擺動。
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