哈嘍 小伙伴們 ，今天給大家科普一個(gè)小知識(shí)。在日常生活中我們或多或少的都會(huì)接觸到青少年掉頭發(fā)怎么辦13歲_青少年掉頭發(fā)怎么辦方面的一些說法，有的小伙伴還不是很了解，今天就給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于青少年掉頭發(fā)怎么辦13歲_青少年掉頭發(fā)怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。

1.放松身心：過度的學(xué)習(xí)壓力也會(huì)讓青少年感到緊張、易怒、情緒不穩(wěn)定、失眠。這些因素會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致油脂過多堵塞毛囊，影響血液循環(huán)和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，青年朋友要注意放松身心，多進(jìn)行戶外散步，多做運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，消除精神疲勞。他們休息的時(shí)候可以放松一下。

(相關(guān)資料圖)

2.注意合理飲食：頭發(fā)的生長(zhǎng)和代謝與飲食和營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)，而青少年正處于發(fā)育期，更應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多吃含鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素C的食物和含蛋白質(zhì)較多的食物，這些都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。此外，他們還可以多吃堿性食物和含有維生素B2和維生素B6的食物。少吃酸性食物，辛辣食物，油膩食物。此外，過量攝入糖分，尤其是果糖，容易造成額頭脫發(fā)，所以也要少吃含糖食物。

3.適合多吃防止脫發(fā)的食物：黑芝麻：黑芝麻含有豐富的礦物質(zhì)、維生素B族、多種脂肪酸和卵磷脂，并含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類。黑芝麻因?yàn)楹F豐富，一直以來都是補(bǔ)血的佳品，而且還有很好的養(yǎng)發(fā)烏發(fā)通便的功效。

黑豆：黑豆含有黃酮類物質(zhì)，可以使頭發(fā)更有光澤，其中的黑色素可以產(chǎn)生黑色素。多吃黑豆可以讓頭發(fā)更黑更亮。

大豆：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、類黃酮和優(yōu)質(zhì)脂肪，并含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于保護(hù)頭發(fā)的健康。

核桃：核桃中含有鋅、鎂、鈣、鐵等礦物質(zhì)，維生素C和維生素E，尤其是鋅的含量最為豐富，因此可以補(bǔ)氣血，有助于養(yǎng)發(fā)，有助于改善頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象。

4.按摩穴位調(diào)理：青少年脫發(fā)多與壓力過大、精神緊張有關(guān)。因?yàn)榫窬o張，激素失衡，容易導(dǎo)致頭發(fā)失去必要的營(yíng)養(yǎng)供給，造成脫發(fā)。所以，為了防止脫發(fā)，首先要調(diào)整激素的分泌，使其恢復(fù)正常狀態(tài)。我們可以通過按摩小指腹第一關(guān)節(jié)上的腎穴和手腕上的楊赤穴來調(diào)節(jié)激素的分泌。此外，還可以按摩中指腹第一關(guān)節(jié)的心經(jīng)穴和手腕中央的大凌穴，幫助治療脫發(fā)。

5.睡前梳頭：晚上睡覺前梳頭30次，既能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能梳去附著在頭發(fā)上的污垢，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)、固發(fā)和頭發(fā)的光澤。梳頭的時(shí)候要注意。最好用黃楊木梳，可以更好的按摩頭皮。不要用尼龍梳子，容易產(chǎn)生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來不好的刺激。

6.正確洗頭：洗頭的間隔大約是2到5天。不要洗太熱的水。水溫一般在40度左右。洗頭的時(shí)候可以邊揉邊按摩。這樣不僅能保持頭皮的清潔，還能保持頭皮的血液循環(huán)通暢，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。洗發(fā)水不要用脫脂或堿性產(chǎn)品。這種洗發(fā)水的脫脂脫水作用太強(qiáng)，容易導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)脫落。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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