3天之后，即公歷2023年5月21日（農(nóng)歷癸卯年四月初三）15點08分，太陽到達黃經(jīng)60度，我們居住的北半球進入二十四節(jié)氣的小滿。 小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣。物至于此，小得盈滿。麥類等夏熟作物籽粒飽滿但未成熟，故稱「小滿」。小滿有兩層含義。第一，與氣候降水有關(guān)。此間南方地區(qū)的暴雨增多，降水頻繁。民諺云：「小滿小滿，江河漸滿」。小滿中的「滿」，指雨水之盈。第二，與農(nóng)業(yè)小麥有關(guān)。此間在北方地區(qū)的降雨較少，甚至無雨，這個「滿」不是指降水，而是指小麥的飽滿程度。 小滿開始進入一年中的三之氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?六元正紀(jì)大論》講到癸卯年三之氣（小滿—大暑）時論述如下：「三之氣，天政布，涼乃行，燥熱交合，燥極而澤，民病寒熱?！?/p>

這段話講：三之氣，陽明燥金司天，燥涼之氣從天而降。但大地又進入一年之中最熱的時段，上天的寒涼與大地的燥熱交織，冷暖空氣對流雨水多，導(dǎo)致人民大眾因寒熱交替發(fā)病。

小滿至大暑兩個月處于主氣少陽相火，客氣（也稱當(dāng)令之氣）陽明燥金，與司天之氣陽明燥金相得益彰，天行涼氣。中運火運不及，對金的制約無力，則涼氣更勝一籌。金生涼氣、主收斂，導(dǎo)致了夏行秋令的氣候格局?；鹩l(fā)而不得發(fā)，形成火郁?；鹩艨闪钊顺霈F(xiàn)咳嗽、失眠、胸脅疼痛等病癥。金克木。在木氣生長的關(guān)鍵階段，金氣太盛，伐木太過，也會導(dǎo)致木郁。肝屬于木，肝為心之母，主筋，涉及血管管壁。肝郁可導(dǎo)致心腦血管方面的病癥發(fā)生。《經(jīng)》云：「木郁達之，火郁發(fā)之?！棺⒁鈼l達肝經(jīng)，發(fā)散郁火，是化解癸卯三之氣金火相殘的時令養(yǎng)生之要。 癸卯小滿飲食起居建議如下： 1

舒肝解郁

(資料圖片)

癸卯年三之氣，陽明燥金當(dāng)令。金克木。木氣喜條達，欲發(fā)而不得發(fā)，則氣滯，謂之「木郁」。《經(jīng)》云：「木郁達之?！挂鉃闀惩ǜ谓?jīng)。左側(cè)（左頭、左臉、左眼、左牙、左頸、左胸、左腿）不暢，特別是肝氣過盛而肝郁者，眼袋鼓脹、焦慮、躁動易怒者，可在午、戌、丑時（自然醒）飲食舒肝，氣運血行，舒暢條達。午時飲食舒肝，可減輕手少陰心經(jīng)之壓力；戌時飲食舒肝，可利于手厥陰心包經(jīng)通暢；丑時飲食舒肝可利于足厥陰肝經(jīng)條達。

另外，如果寅時起床后感覺頭懵頭暈，茶灸前后也應(yīng)該適當(dāng)飲食舒肝。血熱黏稠者，巳時、午時如果出現(xiàn)頭懵頭暈，也應(yīng)考慮飲食舒肝。 2

謹防火郁

邪氣阻滯，蘊熱于心，謂之「火郁」?！督?jīng)》云：「火郁發(fā)之。」意在將心中郁火發(fā)散，心空則明，心情開朗、謙讓。盡量做到心態(tài)平和喜悅，不爭是非對錯，知足者常樂，避免情緒激動、情志失常而導(dǎo)致心梗、腦梗。小滿即是圓滿。

戌時和午時可用少許黃酒沖服飲食滋養(yǎng)心陰食材，令心軟筋柔，郁氣發(fā)散。 在此期間，如果出現(xiàn)心臟不適，及時飲食養(yǎng)心陰。力不從心者應(yīng)適當(dāng)臥床靜休，謹慎吃辣、飲白酒，不宜生悶氣、動怒等等，盡快著手去醫(yī)院診治；情況緊急應(yīng)叫救護車就近醫(yī)院救治，不建議用私家車而耽誤路途中的急救。 3

砭石茶灸

每天寅時（3:00～5:00）用有機綠茶茶灸亦或?qū)⒂袡C綠茶和寧紅茶置于一壺中進行玄黃茶灸。茶洗百脈，舒肝解郁，暢通身心。茶灸時閉目養(yǎng)神，自然呼吸，帶動全身乃至毛孔，汗出為佳，莫求大汗。趁汗出，用砭石從前向后，從左鬢到右鬢，輕刮頭皮。痛處可多刮。疹出即毒火祛也。

血熱肝郁、頭懵頭脹，心腦循環(huán)不暢者，心腦意外幾率偏大。每日除寅時茶灸之外，隨時注意口水黏稠程度。只要口水發(fā)黏發(fā)稠，即時用有機綠茶進行茶灸。當(dāng)口水變?yōu)橄”「侍?，則化危況于無形。 另外，一日之內(nèi)，陰時均可茶灸。日茶三汗，洗浴百脈?！负篂樾囊?，在內(nèi)為血，在外為汗?！刮嫴韬钩?，可令百毒泄也?？始匆跃拇瑁豢什槐貫榫亩?。 4

養(yǎng)心安神

中醫(yī)認為夏屬火，通于心，心主神明，心藏神，心亂則神亂。夏季氣候炎熱，心火易旺，火熱易擾心，致心煩意亂；出汗易多，汗為心液，適當(dāng)出汗可去心火，過度出汗易傷心氣心陰?？辔度胄?。飲食上，宜吃苦味的新鮮蔬果，瀉降心火，增進食欲，如苦瓜、苦菜、萵筍、百合、蓮子、蓮藕、冬瓜等，少吃油膩之品，忌貪涼。

每天午時心經(jīng)旺時，適宜午休養(yǎng)心安神，時間在1小時之內(nèi)，沒條件者可以靜坐或「閉目養(yǎng)神」。 《月令七十二候集解》說「四月中，小滿者，物致于此小得盈滿」。小滿是形容一種將熟未熟、將滿未滿、一切都是剛剛好的狀態(tài)。所謂「萬物負陰而抱陽，沖氣以為和」。此時正是時令養(yǎng)生人借助天時大藥，啟動寒病熱治、冬病夏治的良機。向陽而生，自在小滿。

少年兒童時令養(yǎng)生

為了讓少年兒童從小堅定文化自信，了解中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，北京養(yǎng)生文化學(xué)會和北京教育科學(xué)研究院德育研究中心及可持續(xù)發(fā)展教育研究中心，于2012年開始「中醫(yī)知識進中小學(xué)」試點，列為中國可持續(xù)發(fā)展教育「十二五」期間重點課題。根據(jù)謝春風(fēng)博士（北京養(yǎng)生文化學(xué)會會長、北京教育科學(xué)研究院研究員）提議，將中小學(xué)少年兒童在癸卯年小滿至大暑兩個月相關(guān)的養(yǎng)生提示介紹如下：

這段時間主氣少陽相火，客氣陽明燥金當(dāng)令，寒熱往來反復(fù)。脾胃虛弱的孩子容易流鼻血，積食，納差，不想動。在飲食上盡量忌生冷，水果可以選用開水泡熱、切塊焯熱、榨汁加熱等辦法，之后再吃。

血熱的孩子容易躁動不安，遇事激動，注意力不集中，睡覺不踏實，夜里容易蹬被子盜汗。在飲食上，熱性溫性食物忌食或避免過食。內(nèi)熱大時，即時或酉時飲食養(yǎng)陰，可吃些常溫下的寒涼性水果，比如西瓜，獼猴桃，蘋果，梨，香蕉等。

盛夏兩個月金氣當(dāng)令，家長注意對孩子的身心疏導(dǎo)。多戶外活動、表揚進步，多關(guān)心幫助他人、感受歡喜心情。面對孩子犯錯，多寬容理解，引導(dǎo)糾正，忌劈頭蓋臉、嘮叨數(shù)落，避免肝郁心郁在孩子心中扎根。

「與五運六氣教具」

相關(guān)的知識介紹

一、了解天干地支

五運的符號是十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

甲、丙、戊、庚、壬為陽干，

乙、丁、己、辛、癸為陰干。

六氣的符號是十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

子、寅、辰、午、申、戌為陽支，

丑、卯、巳、未、酉、亥為陰支。

五運是由十天干五行合化：

甲己合化土，

乙庚合化金，

丙辛合化水，

丁壬合化木，

戊癸合化火，

統(tǒng)稱五運。

以陽干代表某種五行太過，

以陰干代表某種五行不及。 謹記：五運的木火土金水與天干本身的五行屬性，是不同的概念，一定不要混淆。比如：甲，五行屬木，己，五行屬土，但是五運中，甲己合化土運。

六氣是由十二地支相配：

子午之年，少陰君火司天；

丑未之年，太陰濕土司天；

寅申之年，少陽相火司天；

卯酉之年，陽明燥金司天；

辰戌之年，太陽寒水司天；

巳亥之年，厥陰風(fēng)木司天。

在傳統(tǒng)中醫(yī)上，把每一年分成五等分和六等分，結(jié)合干支、陰陽、五臟（肝、心、脾、肺、腎）、六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）等，通過仰觀俯察，取類比象，從運與氣之間的關(guān)系，演繹更迭，來判斷每年氣候的變化對人體的影響及疾病的發(fā)生。這一套的自然現(xiàn)象和氣候的學(xué)問，就是運氣學(xué)說。其基本內(nèi)容即是「五運六氣」。

二、五運六氣教具操作指南

五運六氣教具是學(xué)習(xí)和了解「五運六氣」的工具，本文將對教具的使用方法進行簡單說明。

（一）準(zhǔn)備工作：確定天干地支

通過查詢?nèi)諝v或上網(wǎng)搜索的方式確定當(dāng)年的天干與地支。以2023年5月21日小滿節(jié)氣為例，通過查詢得知今年的天干為「癸」，地支為「卯」，即當(dāng)下屬于癸卯年。

（二）調(diào)整教具

教具分為內(nèi)盤和外盤，兩個盤皆從內(nèi)向外數(shù)。內(nèi)盤上共有九環(huán)，外盤共有八環(huán)。為便于查詢癸卯年的五運六氣，先將教具上內(nèi)三環(huán)的天干「癸」，對準(zhǔn)外三環(huán)的地支「卯」。 1. 查詢五運

（1）五運的交接時間

每年分為五運，內(nèi)八環(huán)標(biāo)出了五運交接日，分別為：

① 初運：大寒至春分后13日

② 二運：春分后13日至芒種后10日

③ 三運：芒種后10日至處暑后7日

④ 四運：處暑后7日至立冬后4日

⑤ 終運：立冬后4日至大寒

當(dāng)下小滿節(jié)氣，處于二運。

（2）中運（大運、歲運）

查看教具內(nèi)四環(huán)：與內(nèi)三環(huán)「癸」對應(yīng)的內(nèi)容為「少徴」。

「太」表示「太過」，「少」表示「不及」，「角徵宮商羽」對應(yīng)「木火土金水」，所以「少徴」代表「火運不及」。癸卯年的中運為火運不及。（也可以直接查看教具內(nèi)九環(huán)對應(yīng)內(nèi)容）

（3）主運

查看內(nèi)七環(huán)：與內(nèi)三環(huán)「癸」對應(yīng)的內(nèi)容。

從右向左排序：

① 初運主運：太角（木運太過）

② 二運主運：少徵（火運不及）

③ 三運主運：太宮（土運太過）

④ 四運主運：少商（金運不及）

⑤ 終運主運：太羽（水運太過）

當(dāng)下處于二運，主運為少徴（火運不及）。

（4）客運

查看內(nèi)五環(huán)：與內(nèi)三環(huán)「癸」對應(yīng)的內(nèi)容。

從右向左排序：

① 初運客運：少徴（火運不及）

② 二運客運：太宮（土運太過）

③ 三運客運：少商（金運不及）

④ 四運客運：太羽（水運太過）

⑤ 終運客運：太角（木運太過）

當(dāng)下處于二運，客運為太宮（土運太過）。

2. 查詢六氣

（1）六氣的劃分

每年分為六步氣，外六環(huán)按照順序標(biāo)出了二十四節(jié)氣：

大寒、立春、雨水、驚蟄，屬于初之氣；

春分、清明、谷雨、立夏，屬于二之氣；

小滿、芒種、夏至、小暑，屬于三之氣；

大暑、立秋、處暑、白露，屬于四之氣；

秋分、寒露、霜降、立冬，屬于五之氣；

小雪、大雪、冬至、小寒，屬于六之氣。

當(dāng)下小滿節(jié)氣，處于三之氣。

（2）主氣

查看外五環(huán)：與外三環(huán)「卯」對應(yīng)的內(nèi)容。

每年的主氣都是固定不變的。從右向左排序為：

① 初之氣：厥陰風(fēng)木

② 二之氣：少陰君火

③ 三之氣：少陽相火

④ 四之氣：太陰濕土

⑤ 五之氣：陽明燥金

⑥ 六之氣：太陽寒水

小滿處于三之氣，主氣為少陽相火。

（3）客氣（當(dāng)令之氣）

查看外四環(huán)：與外三環(huán)「卯」對應(yīng)的內(nèi)容。

從右向左癸卯年客氣排序為：

① 初之氣：太陰濕土

② 二之氣：少陽相火

③ 三之氣：陽明燥金（司天之氣）

④ 四之氣：太陽寒水

⑤ 五之氣：厥陰風(fēng)木

⑥ 六之氣：少陰君火（在泉之氣）

小滿處于三之氣，故客氣為陽明燥金。

（4）司天之氣、在泉之氣

我們可以簡單記?。骸溉图此咎欤图丛谌?，也可以查看外四環(huán)：與外三環(huán)「卯」對應(yīng)的內(nèi)容。 從右向左第三豎排為「陽明燥金」，第六豎排為「少陰君火」。故癸卯年的「司天之氣」為「陽明燥金」，「在泉之氣」為「少陰君火」。 注：司天之氣與三之氣的客氣相對應(yīng)，影響上半年的氣候（大寒至小暑）。

在泉之氣與六之氣的客氣相對應(yīng)，影響下半年的氣候（大暑至小寒）。

（三）綜述

綜上所述，2023年5月21日小滿節(jié)氣所處時節(jié)運氣狀況為：

1.癸卯年為火運不及之年；

2.司天之氣陽明燥金；

3.主運少徴（火運不及，水運反盛）；

4.客運太宮（土運太過）；

5.主氣少陽相火；

6.客氣陽明燥金。

上述六個方面的氣候因素，構(gòu)成了當(dāng)前火郁木殘之況。

附：子午流注與二十四小時對照表

注：上述時辰以北京時間（東經(jīng)120度）為準(zhǔn)，各地根據(jù)當(dāng)?shù)亟?jīng)度與北京時間的經(jīng)度差來計算時差，可以在百度查閱《真太陽時算法與中國主要城市查詢》作為參考。

————/END/———— 部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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