中新網(wǎng)黑龍江新聞4月27日電(周芷含 臧天宜)五一假期計(jì)劃各異，有人選擇居家安逸休憩，有人踏上旅途見山川湖海。哈爾濱市第五醫(yī)院醫(yī)生提醒，假期游息之時(shí)，大家也要注意飲食有度、起居有常，保證身心健康。

休憩游玩勿久坐

假期是大多數(shù)人的最佳休養(yǎng)時(shí)期，但需要注意的是，在家中坐臥休息時(shí)避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，居家運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)。哈爾濱市第五醫(yī)院脊柱外科副主任蘭青表示，久坐久臥對(duì)頸椎腰椎百弊而無(wú)一利。久坐時(shí)也會(huì)由于身體重量，使腰椎椎體之間的間隙變窄會(huì)壓迫髓核，導(dǎo)致腰椎管內(nèi)壓力增大，刺激雙側(cè)神經(jīng)根，容易患有腰椎間盤突出癥或者有腰椎管狹窄癥，可以引起腰部、下肢，有疼痛、肌肉力量減弱等表現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，可能會(huì)引起頸椎病。如若頸椎病進(jìn)一步加重，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤突出。

【資料圖】

對(duì)于長(zhǎng)期沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的辦公族來(lái)說(shuō)，假期也是健身、運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，對(duì)于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人群而言，需要遵循循序漸進(jìn)的健身原則，從低強(qiáng)度、動(dòng)作簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)逐漸加碼，切勿滿負(fù)荷或超負(fù)荷健身，否則會(huì)極易發(fā)生關(guān)節(jié)紊亂、腰椎扭傷等相關(guān)骨科疾病。

外出游玩過(guò)敏要注意

每逢小長(zhǎng)假，便會(huì)想到成群逐隊(duì)的外出旅行。哈爾濱市第五醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任徐小紅提醒，五月正處繁花盛開時(shí)節(jié)，鼻炎患者以及哮喘患者在外出時(shí)要注意遠(yuǎn)離粉塵、花粉、冷空氣等過(guò)敏原。

呼吸內(nèi)科主任徐小紅表示，鼻炎屬于上呼吸道感染，哮喘屬于下呼吸道的疾病。鼻炎會(huì)誘發(fā)哮喘的出現(xiàn)，特別是過(guò)敏性鼻炎，很容易導(dǎo)致黏膜過(guò)敏，誘發(fā)氣道黏膜出現(xiàn)嚴(yán)重的過(guò)敏，表現(xiàn)為支氣管哮喘。

烹飪飲食需要正確方法

節(jié)日聚餐作為情感聯(lián)系的紐帶，是必不可少的。其中，烹飪與飲食應(yīng)時(shí)刻保持謹(jǐn)慎小心。哈爾濱市第五醫(yī)院燒傷科二病區(qū)副主任牟斌表示，烹飪時(shí)要將煎炸食材的正確方法熟稔于心，調(diào)整油溫、火候，做到水與熱油分離，避免熱油迸濺，燙傷肌膚。如有萬(wàn)一，應(yīng)立即趕往醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，切忌自行以涂抹醬油等“偏方”處理，避免使創(chuàng)面加深、加重。

在飲食方面，高血糖、高血壓、腸胃脆弱的人群要做到餐中不喝酒，吃飯七分飽。哈爾濱市第五醫(yī)院消化內(nèi)科主任周群提示，飲食的過(guò)度將導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)劇增，隨即引發(fā)多種常見消化系統(tǒng)疾病，譬如功能性消化不良、急性胃腸炎、急性膽囊炎、腹瀉等。因此要注意適度吃喝，對(duì)辛辣刺激性食物需謹(jǐn)慎進(jìn)食。此外，隔夜飯即使放入冰箱保存也存在變質(zhì)的可能，腸胃脆弱人群應(yīng)盡量拒絕隔夜飯，避免誤食變質(zhì)飯菜而引發(fā)急性腹瀉。

哈爾濱市第五醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李東榮介紹，糖友們?cè)谛￠L(zhǎng)假里也要一如既往地“管住嘴、邁開腿”。盡量少食或不食重糖、重油的餐品，同時(shí)不可自行停藥，應(yīng)遵醫(yī)囑使用穩(wěn)定血糖的藥物，運(yùn)動(dòng)要適度。高血壓患者在節(jié)假日期間要穩(wěn)定情緒，不宜劇烈起伏，不宜熬夜喝酒。

操作工具切勿疏忽大意

無(wú)論是在家中還是在戶外，使用工具時(shí)一定要注意安全，避免受傷。每到假期，哈爾濱市第五醫(yī)院急診會(huì)收治因操作工具不當(dāng)而受傷的患者，這些患者有著共同的問(wèn)題就是在操作時(shí)認(rèn)為熟悉工具而疏忽大意，發(fā)生意外。

哈爾濱市第五醫(yī)院手外科一病區(qū)副主任聶廣辰表示，如果患者手指由于跌倒、撞擊等原因發(fā)生閉合性損傷，建議患者盡量避免活動(dòng)，并抬高患肢，有利于靜脈回流，可以減輕患肢腫脹程度；閉合性損傷嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)，經(jīng)由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估是否存在骨折情況，并采用相應(yīng)手段進(jìn)行治療。如果患者手指出現(xiàn)開放性損傷，首先需要緊急包扎止血，包扎需避免長(zhǎng)期用力按壓或捆扎，損傷過(guò)重者或有傷及肌腱、神經(jīng)的可能，一定要及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)指體離斷，在緊急止血的同時(shí)應(yīng)用干凈的紗布或毛巾將斷指包裹起來(lái)再用塑料包裹起來(lái)，放置在冰棍或是冰凍的礦泉水旁以便冷藏保存，有效延長(zhǎng)可再植時(shí)間，再盡快送入專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行再植手術(shù)。同時(shí)，在送醫(yī)途中，患者需保持平躺姿勢(shì)并抬高傷指。

睡眠質(zhì)量關(guān)乎“心腦”健康

與親友歡聚，嘗過(guò)饕餮美食，常常會(huì)興致高漲忽略了夜間休息時(shí)間，殊不知這會(huì)威脅到心腦血管健康。哈爾濱市第五醫(yī)院心內(nèi)科主任呂軍表示，睡眠不足，人體交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致心律失常、血壓升高。如果長(zhǎng)期睡眠不足，導(dǎo)致機(jī)體代謝的廢物無(wú)法順利排出，就容易造成動(dòng)脈管壁損傷，從而進(jìn)展為冠心病。中國(guó)慢性病前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，如果每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，容易導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)。

哈爾濱市第五醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊叢林提醒，小長(zhǎng)假期間，盡量按照生物鐘作息，尊重自己睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)、起床不要太晚。并且減少 提高興奮度飲品的攝入，如酒精、茶、咖啡等要適量飲用。避免“嗨”過(guò)頭，健康起居才是最佳生活方式。出現(xiàn)胸痛、胸悶不緩解，頭暈頭疼、手腳麻木無(wú)力，嘴角歪斜、言語(yǔ)不清等癥狀，要盡快就醫(yī)。(完)

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