從3月1日起，我國已施行最新版《7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》，其中明確規(guī)定了不同年齡兒童生長發(fā)育的各項指標(biāo)。與前一版本相比，大部分年齡段的兒童身高“標(biāo)準(zhǔn)值”有所增長。以6歲女孩為例，此前標(biāo)準(zhǔn)的身高中位數(shù)是116.6厘米，新標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到117.5厘米，增長了0.9厘米；6歲男孩此前標(biāo)準(zhǔn)的身高中位數(shù)是117.7厘米，新標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到118.8厘米，增長了1.1厘米。

隨著生活水平提高，孩子們在成長中所需的營養(yǎng)攝入更加充足，配比更加科學(xué)。同時，診療技術(shù)進(jìn)步，家長意識增強(qiáng)，也使得兒童青少年的發(fā)育健康得到了更多的關(guān)注，個子普遍比上一代高。除了基因、營養(yǎng)等眾所周知的影響因素外，兒童青少年在日常生活中每時每刻的身體姿態(tài)，也是影響身高的因素之一。

好體態(tài)塑造好氣質(zhì)身體姿態(tài)指的是身體的骨骼位置排列是否正確，身體功能是否異常，完成動作時身體各部位姿勢的全面表現(xiàn)。

【資料圖】

正確的身體姿態(tài)是指身體在直立或坐姿狀態(tài)下可以長期保持穩(wěn)定狀態(tài)，且能維持各組織器官的正常功能，各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉處于適當(dāng)緊張程度的一種常態(tài)身體狀態(tài)。

對于孩子來說，好的體態(tài)不僅顯得挺拔精神、充滿自信，還有助于骨骼健康和生長發(fā)育。不少家長對身體姿態(tài)的認(rèn)知還停留在“駝背”“高低肩是由于背單肩包”“身姿好不好只是事關(guān)氣質(zhì)”等局限范疇。

常見的異常身體姿態(tài)包括頭部前伸、高低肩、駝背（胸椎后凸）、骨盆前傾、平板腰（腰椎曲度變直）等，不僅僅是讓孩子的氣質(zhì)和形象大為減分，更重要的是影響生長發(fā)育。

6-12歲是關(guān)鍵數(shù)據(jù)顯示，我國68.7%的青少年存在2項及以上的身體姿態(tài)問題，80%的青少年至少存在1項身體姿態(tài)問題。兒童青少年身體姿態(tài)異?，F(xiàn)象非常普遍，高低肩、胸椎后凸、頭部前伸及長短腿的發(fā)生率均超過50%，其中部分兒童青少年存在多種身體姿態(tài)異常表現(xiàn)，問題十分嚴(yán)重。

兒童青少年身體姿態(tài)易發(fā)生異常的年齡為6-12歲。兒童青少年的骨骼特點(diǎn)是彈性和韌性較好而硬度較差，仍處于成熟和適應(yīng)過程中的肌肉骨骼系統(tǒng)承載能力較小，所以容易受外力影響而發(fā)生變形，且骨骼隨著兒童的生長發(fā)育也不斷在發(fā)育。

再忙也要擠出時間活動久坐是造成兒童青少年姿態(tài)異常的重要原因，久坐時間越長，姿態(tài)異常程度越高，而身體活動是身體姿態(tài)健康的獨(dú)立促進(jìn)因素。

身體活動定義范圍包括散步、騎行、體育運(yùn)動以及任何娛樂休閑方式，這意味著改善身體姿態(tài)異常并非僅局限于增加體育鍛煉，當(dāng)青少年不得不面臨過重的學(xué)業(yè)壓力和過長的學(xué)習(xí)時間時，積極改進(jìn)日常出行方式、適當(dāng)增加家務(wù)勞動、參與娛樂趣味性休閑活動等均可以降低久坐帶來的危害，有助于青少年養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)。

兒童青少年達(dá)到身體活動國際推薦量，即每天至少60分鐘中高強(qiáng)度身體活動，可以降低20.8%因久坐時間過長引發(fā)的姿態(tài)異常。

中等強(qiáng)度身體活動指需要適度的體力消耗，呼吸比平時較急促，心率也較快，微出汗，但仍然可以輕松說話，例如快步走、正常速度騎自行車等。高強(qiáng)度身體活動指需要較多的體力消耗，呼吸比平時明顯急促，呼吸深度和心率大幅增加，出汗，停止運(yùn)動、調(diào)整呼吸后才能說話，例如搬重物、快速跑步、激烈打球、踢球等。

此外，超重或肥胖兒童青少年更可能會出現(xiàn)身體姿態(tài)異常現(xiàn)象，特別是高低肩和頭部前伸問題。因此，兒童青少年在增加身體活動的同時，也需要強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡，保持適宜的體重增長。

當(dāng)一個人的身體姿態(tài)發(fā)生異常時，不僅外表體態(tài)和精神面貌會受到一定的影響，嚴(yán)重的還會影響到身體各內(nèi)臟器官的功能，甚至最終導(dǎo)致某種生理缺陷和疾病的產(chǎn)生。

比如每天學(xué)習(xí)寫字的姿勢不正確以及長期使用手機(jī)、平板電腦更會加重頸椎負(fù)擔(dān)，如果不注意保持正確姿勢，增加身體活動，往往會增添頸椎自然曲度變直、頸椎間盤突出等頸椎疾病風(fēng)險，甚至?xí)?dǎo)致脊柱側(cè)彎的給各種身體姿態(tài)問題的發(fā)生，時間長了會引起腰酸背痛、消化功能減退、頭痛和疲勞等不良反應(yīng)，極大地影響兒童青少年的身體健康。

行、坐三管齊下，擁有挺拔好體態(tài)站——正確與健美的站立姿態(tài)應(yīng)該是頭、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、頸部伸直，兩手臂自然下垂。這樣，人體固有的脊柱形態(tài)曲線美就能表現(xiàn)出來了。

行——在行走中，軀體移動應(yīng)正直、平穩(wěn)，兩手臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖略微向外側(cè)，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腿交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。學(xué)生的書包應(yīng)使用雙肩的書包，使脊柱兩邊受理均衡，不易造成脊柱側(cè)彎。兩人同行時，手不要相互搭在肩背上。

坐——坐椅子時，要坐滿整個椅面，才可保持良好的姿勢。學(xué)生聽課時坐姿應(yīng)保持挺胸收腹，下肢要擺放規(guī)矩端正，不要擺得太開太大；書寫時要注意“一拳、一尺、一寸”。另外，給中小學(xué)生配置合適的桌椅，才能使學(xué)生保持良好的坐勢。

保持良好的體態(tài)、除了養(yǎng)成以上良好習(xí)慣、適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)身體活動、均衡營養(yǎng)也至關(guān)重要

體態(tài)異常的最佳治療手段便是預(yù)防，這個過程需要家長的榜樣作用和細(xì)心觀察，更需要兒童青少年自身提高體態(tài)健康意識并掌握基礎(chǔ)知識。如果身體姿態(tài)問題處于輕微的不良狀態(tài)，則可以制定針對性的運(yùn)動處方，通過運(yùn)動對其身體姿態(tài)進(jìn)行長期的矯正，使其逐漸恢復(fù)良好的身體姿態(tài)狀況；如果身體姿態(tài)問題較為嚴(yán)重，則可能需要去醫(yī)院通過手術(shù)使身體姿態(tài)恢復(fù)正常的狀態(tài)。

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